マタニティスポーツは、他人と競ったり、記録をつくっていくようなスポーツではありません。ママにとっても、おなかの赤ちゃんにとっても優しいスポーツとして考えられたものなのです。そのため、安全な妊娠時期に、適切なメディカルチェックを行いながら続けることが大切です。


(1)母体・胎児の双方にとって、安全性が高いこと。

(2)有酸素運動であること。

(3)全身運動であること。

(4)楽しく長続きできること。


運動の強さの目安は、妊娠していないときの６０％程度です。開始前には、充分なウォーミングアップ（準備体操）をしましょう。また終わった後のクーリングダウン（整理体操）も忘れずに。運動中はスポーツドリンクなどで水分を補給し、脱水症状や発熱に注意しましょう。 大事なのは、「ママと赤ちゃんが一体である」ことを常に忘れないようにすることです。


ママの状態によっては、スポーツを中止しなくてはいけないこともあります。例えば、切迫流産・妊娠中毒症・強度 貧血・胎児胎盤異常などがみられる場合は、マタニティスポーツは行えません。これらについては、かかりつけの医師によく相談し、その指示に従ってください。


マタニティスポーツを始める前には、以下のことをチェック
する必要があります。

●妊娠経過の把握　●内科的疾患の有無

●その日の子宮収縮の有無　●血圧

●発熱の有無　●疲労の有無

●その他、かかりつけの医師が必要と考える事項。